Hoe kun je stoppen met alcohol drinken?

Bestaat er een beste manier om te stoppen met alcohol drinken?

Wat is de beste manier om te stoppen met alcohol? Het is belangrijk dat je een duidelijk plan maakt. Zet op papier wat je doel is, desnoods met data erbij zodat je overzichtelijk voor je ziet waar je aan begint en waar je naartoe wil werken. Daarnaast is het belangrijk dat je familie, vrienden en andere naasten vertelt dat je permanent wil stoppen met alcohol drinken zodat zij hiervan op de hoogte zijn en rekening met je houden.

Als je echt veel drinkt en er sprake is van een alcoholverslaving of alcoholmisbruik, dan is het erg belangrijk dat je ook je huisarts hierin betrekt. Zelfhulpprogramma’s zijn dan niet aan te bevelen omdat de juiste begeleiding noodzakelijk is om veilig permanent te stoppen met drinken.

Een huisarts kan goed inschatten of zelfhulp de oplossing is, of dat het noodzakelijk is om je door te verwijzen naar een arts in de verslavingszorg.

Hoe stop ik zelf met drinken?

Wanneer je afhankelijkheid van alcohol geen extreme vormen aan heeft genomen kun je zelf proberen te stoppen met drinken. Onderstaande lijst is niet compleet, maar enkele tips die je hierbij kunnen helpen zijn:

• Houd een dagboek bij
• Gebruik een stoppen met drinken app
• Maak een lijstje met redenen waarom je wil stoppen
• Bereid je voor op moeilijke situaties
• Maak afspraken en stel grenzen voor jezelf
• Zoek steun in je omgeving

Wat gebeurt er met je lichaam als je stopt met drinken?

Wist je dat je al na een paar dagen direct kan merken aan jezelf dat je niet meer drinkt? Je voelt je binnen een paar dagen al vrolijker en fitter. Je kan wel wat meer trek in eten krijgen de eerste paar dagen, maar dat wordt ook snel weer minder.

Afhankelijk van hoeveel alcohol je per dag hebt gedronken en hoe lang de periode was, kan je lichaam de schade herstellen. Dit herstel kan dagen tot jaren duren. Maar binnen een dag of drie zijn de directe schadelijke gevolgen zoals uitdroging en een toegenomen bloedsuikerspiegel wel voorbij. Door het drinken van alcohol stijgt je bloedsuikerspiegel en als je daarmee stopt mist je lichaam dus iets. Meer eten is dan vaak het gevolg.

Hoe snel krijg je alcohol uit je lichaam?

Let op; je kan de afbraak van alcohol in je lichaam niet versnellen! Het maakt niets uit of je koffie drinkt na een gezellig etentje, door de frisse lucht wandelt, pepermuntjes eet of dat je bepaalde vitamines slikt. Een alcoholconsumptie (whisky, bier, wijn, gin, etc.) bevat evenveel alcohol en het lichaam is daar ongeveer 1,5 uur mee bezig om dit af te breken.

In een van onze eerdere blogs schreven we al over Wat doet alcohol met je lichaam? en Is alcohol een drug?. Hierin kom je meer te weten over wat alcohol in je lichaam teweeg brengt en hoe je hiermee om kan gaan.

Wil je je aanmelden bij een verslavingskliniek om te stoppen met alcohol drinken of wil je meer informatie over alcoholisme of wil je informatie inwinnen voor jezelf (of een naaste in je omgeving) over hoe je het te veel drinken het beste kan aanpakken? Dan is het advies om ons te bellen of een e-mail te sturen. Ons deskundige team kan je er alles over vertellen, ook wat de beste manier is om te stoppen met alcohol drinken.